• Trang chủ|
  • 10 loại thực phẩm tuyệt vời mang lại làn da đẹp

    Tháng Năm 7, 2018

    Có rất nhiều loại thực phẩm ngon mà có thể cho bạn làn da tuyệt vời, và thêm một số trong số những loại thực phẩm này vào kế hoạch ăn uống của bạn là điều cần thiết. Khi bạn có một làn da khỏe mạnh, bạn sẽ trông trẻ hơn và tươi mới hơn, …

    10-thuc-pham-tuyet-voi-mang-lai-lan-da-dep

    Có rất nhiều loại thực phẩm ngon mà có thể cho bạn làn da tuyệt vời, và thêm một số trong số những loại thực phẩm này vào kế hoạch ăn uống của bạn là điều cần thiết. Khi bạn có một làn da khỏe mạnh, bạn sẽ trông trẻ hơn và tươi mới hơn, dù bạn bao nhiêu tuổi. Các loại thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của làn da cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Hy vọng rằng danh sách 10 loại thực phẩm tuyệt vời để có một làn da tuyệt đẹp dưới đây sẽ là gợi ý hữu ích cho bạn.

    1. Hạt lanh

    hat-lanh

    Hạt lanh rất giàu omega-3 có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đỏ da và kích ứng da, giúp làm cho làn da trông tươi trẻ và mềm mại.

    2. Trái cây màu tím và màu xanh

    trai-cay-mau-tim-va-xanh

    Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm làm đẹp da tuyệt vời. Quả việt quất, mâm xôi và mận đều giàu chất chống oxy hóa giúp chống các gốc tự do. Có thể bạn không biết đến nhưng thực tế là các gốc tự do phát sinh do một chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc các hóa chất trong môi trường bị ô nhiễm. Trái cây màu tím và màu xanh cũng giúp giữ cho làn da của bạn trông tươi trẻ hơn.

    3. Hạt hướng dương

    hat-huong-duong

    Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Bạn có thể vừa đi vừa ăn, vừa tán chuyện vừa cắn hạt hướng dương.

    4. Sô cô la

    chocolate

    Đây hẳn là tin tức tuyệt vời cho những tín đồ của những thanh sô cô là. Sô cô la rất tốt cho làn da của bạn, mặc dù một số người cho rằng sô cô la có thể gây ra mụn trứng cá. Tôi thích chocolate đen và ăn nó hầu như hàng ngày (tất nhiên là vẫn có chừng mực), và từ kinh nghiệm cá nhân, tôi có thể nói rằng sô cô la mà không gây ra mụn trứng cá. Sô cô la đen còn mang lại nhiều lợi ích:

    – Sô cô la thực sự làm tăng lượng flavonol. Flavonol là một loại hợp chất có tác dụng như chất chống oxy hóa. Trong cuộc nghiên cứu mới này, các nhà nghiên cứu tìm ra bằng chứng cho thấy chất flavonol giúp ích cho chức năng não. Ngoài ra, hợp chất này còn được chứng mình lâm sàng giúp bảo vệ làn da của bạn bị cháy nắng do tia UV gây hại. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp cải thiện làn da của bạn.

    – Socola đen là một nguồn dồi dào cung cấp sắt, canxi và các vitamin A, B1, C, D và E, tạo thành một loại mặt nạ giữ ẩm tuyệt vời cho da khô. Nếu bạn uống một cốc cacao hằng ngày sẽ giúp bạn chống lại tình trạng khô da, đồng thời giúp làm sáng da.

    – Nếp nhăn hình thành trên da do sự phá vỡ của collagen, mà nó lại hình thành do bạn quá căng thẳng và stress trong cuộc sống. Socola đen (cụ thể hơn là cacao đen) làm giảm căng thẳng do đó ngăn chặn việc hình thành quá mức các chất kích thích yếu tố căng thẳng, ngăn ngừa nếp nhăn.

    – Kết hợp với cafein, socola đen có tác dụng loại bỏ các tế bào da chết, thúc đẩy sự hình thành và phát triển da mới mang lại cho bạn làn da tươi trẻ. Đây là lý do tại sao socola trở thành thành phần thiết yếu trong bất cứ sản phẩm tẩy da chết nào.

    Bởi vì trong sô cô la có một lượng calo tương đối cao, hãy nhớ ăn sô cô là một cách chứng mừc nếu bạn không muốn bị tăng cân.

    5. Khoai lang

    khoai

    Tôi đã thực sự hạnh phúc khi biết rằng khoai lang rất tốt cho da. Những củ khoai lang có nhiều vitamin A và C, cả hai loại vitamin này đều cần thiết cho làn da sáng khỏe. Có điều là, vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da của bạn mềm mại và mịn màng, và vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, chống các gốc tự do và ngăn ngừa ung thư da. Tôi nghĩ rằng đó là một lý do tuyệt vời để thêm khoai lang cho kế hoạch ăn uống của bạn.

    6. Cà chua

     ca-chua (2)

    Nhiều người nói rằng cà chua ăn có thể gây ra mụn trứng cá. Nhưng cà chua là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe của da cũng như bảo vệ các sắc tố. Thêm cà chua vào món salad của bạn hoặc món canh của bạn. Khi bạn nấu cà chua, bạn tăng hàm lượng lycopene của chúng, hãy ăn thêm nước sốt cà chua nhé.

    7. Sữa chua

    sua-chua

    Một trong những món ăn nhẹ ngon nhất mà hầu hết chúng ta thích là sữa chua. Bạn có biết rằng sữa chua rất tốt cho làn da của bạn? Sữa chua có chứa protein giữ cho da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn lớn và nhỏ. Hạn chế tiêu thu các loại sữa chua vị hoa quả có đường bán sẵn bởi chúng có quá nhiều đường. Thay vào đó hãy thêm và hoa quả tươi để làm cốc sữa chua của bạn ngon miệng hơn.

    8. Ớt chuông đỏ

    ot-chuong-do

    Cho dù nấu chín hoặc sống, ớt chuông đỏ cũng có thể cho bạn một làn da tuyệt vời. Một quả ớt chuông đỏ chứa nhiều hơn 100% lượng vitamin C bạn cần hằng ngày. Nó còn chứa nhiều vitamin B6, chất xơ và chất carotenoid khác giúp chống lại các nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Ăn ớt chuông đỏ cũng có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Đó là một món ăn dễ làm và ngon miệng mà chỉ có 30 calo. Một quả ớt chuông đỏ có chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì vậy nếu bạn muốn có một làn da hoàn hảo, thêm ớt chuông đỏ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

    9. Cá hồi

    ca-hoi

    Cá hồi chứa đầy với vitamin D giúp giữ não, tim, xương và đại tràng khỏe mạnh. Ăn cá hồi giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm, và ngăn ngừa ung thư ruột kết, bệnh xương và bệnh tim. Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài cũng như giúp chống viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn. Thêm vào đó, tiêu thụ cá hồi thường xuyên giúp da đầu của bạn được cung cấp đủ độ ẩm và mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe.

    10. Rau bina (rau chân vịt)

    rau-bina

    Rau bina là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magie, chất xơ, Vitamin A, Vitamin C và protein thực vật, mà tất cả các chất dinh dưỡng này đều mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Rau bina cũng chứa nhiều với các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau. Ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.